Adduunka beeraha ee dhaqsaha badan, ilbiriqsi kasta waa muhiim. Laga bilaabo marka dalagyada la goosto ilaa marka ay gaaraan goobaha kaydinta ama farsamaynta, hufnaanta iyo daryeelka maaraynta ayaa ugu muhiimsan. Waa halkaas meesha lagu kalsoonaan karo oo waxqabad sare leh.suunka qaadaha goosashadaMa aha oo kaliya qalab dheeraad ah, laakiin waa saldhig u ah hawlaha beeraha casriga ah. Annilte, waxaan ku samaynaa suumanka rarista ee si gaar ah loogu talagalay inay daboolaan baahiyaha adag ee xilliga goosashada, annagoo hubinayna in wax soo saarkaagu uu si dhakhso ah, ammaan ah, iyo khasaare yar u socdo.

Sababta Hawlgalkaaga Dalagga uu ugu Baahan Yahay Suunka Qaadista Gaarka ah

Goosashada waxaa ku jira maaraynta walxaha jilicsan, badanaa culus, iyo kuwa isbeddela - laga bilaabo badarka iyo badarka ilaa khudaarta xididka iyo miraha jilicsan. Suunka gudbiyaha caadiga ah wuxuu horseedi karaa burbur kordha, daadasho, iyo waqti lumis.Suunka Qaadaha Goosashadasi ka duwan ayaa loo dhisay.

Astaamaha Muhiimka ah eeSuumanka Qaadista ee Annilte Goosashada:

• Maareynta Fudud:Suunkayagu wuxuu leeyahay dusha sare oo gaar ah iyo naqshad farsamo oo taxaddar leh si loo yareeyo nabarka iyo dhaawaca dalagyada xasaasiga ah sida baradhada, yaanyada, iyo tufaaxa, iyadoo la ilaalinayo tayada iyo qiimaha suuqa.
• Adkeysiga La Kordhiyay:Iyada oo laga sameeyay agab heer sare ah oo u adkaysta cimilada, suumankayagu waxay u adkeysan karaan dabeecadda xoqidda ee ciidda, jirida, iyo culaysyada culus ee soo noqnoqda, taasoo ka badan xulashooyinka guud ee caadiga ah.
• Nadiifin Sare:Agab nadiif ah, aan daloolin lahayn iyo naqshado si fudud loo nadiifin karo ayaa ka hortagaya caaryada, ururinta bakteeriyada, iyo wasakheynta isdhaafka ah, taasoo muhiim u ah buuxinta heerarka badbaadada cuntada.
• Xasillooni Sare & Xasillooni Culays:Saqafyada sare, darbiyada dhinac, iyo dusha sare ee qaabaysan waxay ka hortagaan dib u laabashada iyo daadinta meelaha u janjeera, iyagoo hubinaya dhaqdhaqaaq hufan xitaa marka la isticmaalo qalabka rarista/dejiyaha.
• Cimilada iyo U adkeysiga Qoyaanka:Loogu talagalay inay si kalsooni leh u shaqeyso xaaladaha bannaanka ee qoyan, boodhka leh, iyo kuwa isbeddela ee caadiga ah xilliga goosashada.